Suche zeitform simple past?

[Guchelkaben]

Moin, ich suche eine zeitform, die aussagt, dass etwas in der Vergangenheit angedauert hat. 

Zum beispiel :
Nach dem aufstehen, habe ich angefangen zu programmieren. 

Past perfekt 
After I had woken up, I started to programm. 
Oder past perfekt progressiv 

Ist es auch möglich zuerst Past perfekt und dann past perfekt progressiv zu machen? 
After I had woken up I had been starting to programm for 3 hours. 

Oder simple past mit past perfekt progressiv 

After I woke up I had been starting to program 
Oder wie kann ich das sagen? 

[tiorthan]

Eine Zeitform, die aussagt, dass etwas in der Vergangenheit andauert wäre das Past Continuous.
Allerdings ist das für deinen Satz nicht anwendbar, denn du benutzt das Verb "start". Dieses Verb kann nicht andauern.